ڕێگری دەکات لە دروستبوونی پەڵەی ڕەش بۆ شوێنە هەستیارەکان • بەهۆی پێکهاتەکانی وەک ئاربوتین و لومیسکین و ڤیتامین سی یارمەتی ڕێگریکردن لە دروستبوونی میلانین دەدات و دروستکردنی کۆلاجین زیاد دەکات، ڕەنگی پێست باشتر دەکات چۆن بەكار دەهێنرێت • بڕێکی کەم ڕاستەوخۆ بیدە لە شوێنی دڵخواز، بە نەرمی بیشۆ بە جوڵەیەکی بازنەیی تاوەکو بە تەواوی دەچێتە ناو پێستەوە. • ڕۆژانە دوو جار بەکار بهێنە (بەیانیان و ئێواران) باشتر وایە پێش چوونە بەر خۆر دژەخۆر بەکاربهێنرێت