96% پێکهاتەی سەرچاوەی سروشتی تێدایە.48 کاتژمێرپێست شێدار دەکات، کرێمی شێدارکەرەوەی ڕۆژانەی گارنیەر، بەهۆی پێکهاتەی سوکی کرێمییەکەیەوە، بە ئاسانی دەدرێت و بە خێرایی لەلایەن پێستتەوە هەڵدەمژرێت.• شێ لە پێستدا دەگرێت و ڕوخسارێکی چەور بە پێستت دەبەخشێت. •دوای 4 هەفتە بەکارهێنانی بەردەوام، دەتوانیت بە شێوەیەکی دیار هەستی پێبکەیت ،بە شێوەیەکی چڕ شێدار دەکاتەوە و ڕوخسارێکی قەڵەوی پێدەبەخشێت • خۆراک دەدات.• ئارام دەکاتەوە.• لە وشکبوونەوە دەپارێزێت.