پەمپە هاندەری سفر 3G & سوودەکانی پێش ڕاهێنانی ئاڵۆز بەبێ هاندەر لە فۆڕمی خێرادا ئەو مادانەی تێدایە کە پەیوەندییان بە ڕۆیشتنی خوێن و پەمپە ماسولکەییە کاراترەکانەوە هەیە کریاتین لەخۆدەگرێت کە توانای جەستەیی زیاد دەکات بەشدارە لە باشترین میتابۆلیزمی وزە و کەمکردنەوەی ماندوێتی و ماندوێتی هەروەها گونجاوە بۆ بەکارهێنان پێش ڕاهێنانی ئێواران تامی Icy Blue Raz: سیترولین مالات 2:1، ئارجینین ئەلفا-کیتۆگلوتارات (AAKG)، کریاتین مۆنۆهایدرەیت، بێتا-ئالانین، تامی سروشتی، ڕێکخەری ترشی (ترشی لیمۆ، سۆدیۆم بیکاربۆنات)، L-theanine، دووەم ئۆکسیدی سیلیکۆن، کالیسیۆم سیلیکات (ترشی نیکۆتینیک) ڤیتامین B3)، بایۆپیرین® (دەرهێنانی بیبەری ڕەش)، شیرینکەرەوە (سوکرالۆز)، ئاستراجین® (دەرهێنانی ئەسترگالۆس و جینسێنگ (Panax Notoginseng))، ڕەنگکەری سروشتی (سپیرولینا)، ڤیتامین B12 (سیانۆکۆبالامین). بەکارهێنانی پێشنیار کراو 1 ژەم 15 گرام (2 سکۆپ) لەگەڵ 200 مل ئاوی سارد لەناو شاکەرێکدا تێکەڵ بکە نزیکەی 30 خولەک پێش وەرزشکردن و دەستبەجێ بیخۆ.