بەرهەمێکی کوالیتی بەرزە و لە هەر ژەمێکدا ٢١ گرام پرۆتین دابین دەکات. لە هایدرۆلایزەتی دروستکراوە، کە بریتییە لە ئا سەرچاوەی پڕۆتین کە خێرا هەرس دەکات و بە ئاسانی هەڵدەمژرێت. پرۆتین تایبەتمەندی تامی نوێ و بە تامی هەیە کە سووکە لەسەر گەدە و بە خێرایی هەڵدەمژرێت، بەهای خۆراکی بۆ هەر ژەمێک (30 گم): 21 گم پرۆتین ١٠٩ کالۆری 1.83 گم کاربۆهیدرات 2.40 گم ڕیشاڵ ڕێنماییەکان: ژەمی پێشنیارکراوی 2 سکۆپ (30 گم) لەگەڵ 250-500 مل ئاوی سارد یان شیر ڕاستەوخۆ دوای ڕاهێنان یان لە ڕۆژدا لە نێوان ژەمەکاندا