فڕاولە کێشی بابەتی 0.3 کیلۆگرام ژمارەی یەکەکان ٣٠٠٠ گرامە بەکارهێنانی پێشنیار کراو بۆ بەرهەم لە کاتی ڕاهێنان ژمارەی بابەتەکان 1 ڕەهەندەکانی بابەتەکە L x پانی x بەرزی 25.4 x 19 x 19 سانتیمەتر ناوی مۆدێل Weider Mega Mass 2

1 ژەم = 150 گرام پاودەر (2 نیو کەوچکی پێوانە) لەگەڵ 550 مل شیری کەم چەوری (1.5% چەوری) . 1 ژەم لە ڕۆژێکدا. پێشنیارەکە بۆ ماوەی ٦ هەفتە کارپێدەکرێت. پاشان پشوویەک بۆ ماوەی ٢-٤ هەفتە دابنێ. تێبینی: ٤٠٠٠ی جۆ وایدەر - ٥٢ گرام پرۆتین لە هەر ژەمێکدا دابین دەکات و بەم شێوەیە بەشدارە لە زیادبوونی بارستەی ماسولکەکان. دروستکردنی 3g لە ژەمێکدا ئەدای جەستەیی لە ڕاهێنانی خێرای هێزدا زیاد دەکات لە چوارچێوەی چالاکیی جەستەیی چڕ و کورتخایەندا. بەهۆی ئەو داهێنانەی کە لەخۆدەگرێت، بەرهەمەکە بۆ منداڵان و هەرزەکاران گونجاو نییە. دابینکردنی دروستکردن دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی کێش بەهۆی زیاتر مژینی ئاو لە ماسولکەکاندا. نابێت لە پێشنیاری ژەمی ئاماژەپێکراو تێپەڕێنرێت. خۆراکی جۆراوجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانی تەندروست پێشنیار دەکرێت.