زانیاری سەلامەتی: پێش بەکارهێنانی ئەم بەرهەمە لەگەڵ پسپۆڕێکی تەندروستی شارەزا بپرسە ئەگەر تەمەنت لە خوار ١٨ ساڵەوەیە، دووگیانیت یان شیری منداڵێک دەدەیت یان ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکی ناسراو یان گومانلێکراوت هەیە یان هەر دەرمانێکی ڕەچەتە یان دەرمانی OTC دەخۆیت. نەک وەک جێگرەوەی خۆراکی جۆراوجۆر و شێوازی ژیانی تەندروست. ئەم بەرهەمە لە شوێنێکی فێنک و وشکدا هەڵبگرە، دوور لە منداڵان. بەکارهێنانی پێشنیارکراوی زیاتر مەکە. بۆ باشترین پێش بەروارەکان و ژمارەی وەجبە سەیری لیبێڵ بکە. پێکهاتە: جیاکردنەوەی پڕۆتین(شیر) (ئیمۆلیفایەر: لێسیتینی گوڵەبەڕۆژەی تێدایە) (90%)، تامکەری سروشتی، ڕەنگی سروشتی (دەرهێنانی زەردەچەوە)، شیرینکەرەوە (سوکرالۆز). مادەی هەستیاری تکایە پێکهاتەکانی لە CAPITALS ببینە. ڕێنماییەکان: 1 سکۆپ (نزیکەی 25g) لەگەڵ 200ml ئاو یان شیری بێ چەوری تێکەڵ بکە. ڕۆژانە ١-٣ ژەم بەکاربهێنە، بەپێی پێویستی پرۆتینەکەت. ISO-XP بە خێرایی هەڵدەمژرێت، کاتە گونجاوەکان بۆ بەکارهێنانی ئەو کاتەن کە پێویستت بە پرۆتین دەبێت بە خێرایی. ئەمەش ڕاستەوخۆ لە کاتی خەبەربوونەوە پێش نانی بەیانی و ڕاستەوخۆ دوای وەرزشکردن دەگرێتەوە. دوای ڕاهێنان زۆرێک لە وەرزشوانان دوو جار (50g) دەخۆن چونکە جەستە توانای پرۆسێسکردنی بڕێکی زیاتر لە پرۆتینی هەیە لە دۆخی کەمبوونەوەیدا. سکۆپ تەنها خەمڵاندنە، تەرازووی کێشکردن پێشنیار دەکرێت